Les vacances peuvent être un véritable défi pour les habitudes saines que nous avons développées, modifiées et affinées tout au long de l'année. Beaucoup de gens ont peur de la période des fêtes, craignant de saper leurs bonnes habitudes et de défaire tout leur dur labeur. Plutôt que de jeter nos habitudes de santé dans les toilettes en cette période des Fêtes, trouvons une méthode pour alimenter notre corps tout en profitant des festivités. Nous pouvons tous passer un bon moment tout en étant en bonne santé.

• Mangez régulièrement : Si vous pouvez maintenir une glycémie et une faim stables tout au long de la journée, vous serez en meilleure position pour faire des choix judicieux lorsque des repas sucrés et transformés sont proposés. Cela pourrait signifier renoncer entièrement à un bonbon ou se livrer à une petite partie d'un favori. Ainsi, vous n'allez pas à une célébration de vacances affamé, mangez des sélections de repas nutritifs tout au long de la journée.
• Remplissez d'abord votre assiette de plats nutritifs : Lorsque vous assistez à une célébration des Fêtes, essayez de commencer par des aliments nourrissants. Si vous avez encore faim plus tard, retournez pour ces options plus décadentes lorsque vous êtes presque rassasié. N'oubliez pas de choisir des légumes lorsqu'ils sont disponibles, même s'ils ne sont pas vos aliments préférés. Mais attention : tous les légumes des fêtes ne sont pas bons pour vous ! 
• Restez hydraté: Rester hydraté peut vous aider à éviter de trop manger en freinant vos envies de sucre. Si vous avez envie de malbouffe, utilisez-la comme signal pour boire d'abord un grand verre d'eau. Puis, avant de vous laisser tenter, reconsidérez votre envie.
• Apportez vos propres friandises : Si jamais vous vous trouvez dans une position dans des rassemblements où tous les aliments que vous avez évités sont offerts, pendant des moments comme celui-là, ce serait une bouée de sauvetage si vous apportiez une petite collation saine. Vous pouvez grignoter quelque chose de plus sain que vous avez acheté et éviter d'avoir faim pendant le reste de la fête. 
• Choisissez les articles que vous aimez : Parcourez les options du menu et notez les aliments qui ne vous intéressent pas par rapport aux délices incontournables que vous prévoyez pendant les vacances. L'équilibre est la clé d'une bonne santé (nutritionnelle et émotionnelle). Ne placez pas l'article que vous regardez dans votre assiette s'il ne fait pas partie de votre liste d'articles indispensables. Ne faites qu'une ou deux exceptions pour les produits qui sont la partie la plus importante de votre rituel de Noël. Vous pouvez éviter d'être victime de tout ce qui vous est présenté si vous avez un plan priorisé.
• Créez des versions saines de vos favoris des Fêtes : La majorité (sinon la totalité) des plats préférés des gens pour les vacances peuvent être rendus plus sains. Faites une liste de vos incontournables de vacances et recherchez des recettes qui correspondent à vos habitudes alimentaires saines sur Internet.
• Soyez prudent avec les boissons : Méfiez-vous des boissons alcoolisées, car elles peuvent réduire les inhibitions et conduire à de mauvaises habitudes alimentaires. De plus, les boissons alcoolisées et non alcoolisées peuvent être riches en calories, en glucides et en sucre. Les boissons avec peu ou pas de sucre sont les meilleures. Un spritzer au vin (vin et club soda mélangés) est une excellente méthode pour réduire la consommation d'alcool et de sucre. Alterner les boissons alcoolisées et non alcoolisées vous permettra de rester hydraté tout en équilibrant votre consommation de sucre/glucides et d'alcool.
• Utilisez votre indicateur de plénitude : Ce n'est pas parce que la nourriture est dans votre assiette ou à portée de main que vous devez consommer sans réfléchir. Vérifiez avec vous-même et visez une plénitude d'environ 7/10 - agréable et pleine mais pas éclatante aux coutures.
• Souvenez-vous de la règle des 80/20 : Cette règle vous encourage à manger 80 pour cent d'aliments nutritifs et sains tout en permettant à 20 % de votre apport alimentaire d'être indulgent ou moins qu'idéal. Cette règle ne fonctionne pas pour tout le monde, en particulier pour les personnes dépendantes au sucre qui découvrent qu'elles "ne peuvent pas en avoir qu'une" ou qui voyagent dans un terrier rapide et furieux de mauvaises décisions alimentaires lorsqu'elles mangent des aliments malsains. La règle des 80/20, en revanche, est une bonne ligne directrice pour manger sainement sans se sentir privé des gâteries de saison pour certaines personnes.
• Maintenez votre routine : La spontanéité des vacances et les routines lâches peuvent bouleverser notre emploi du temps typique. De nombreuses personnes prospèrent grâce à la routine, ce qui leur permet de s'en tenir plus facilement à leurs habitudes saines. Gardez autant de structure que possible : planifiez votre alimentation, mangez fréquemment, faites de l'exercice régulièrement, réveillez-vous et couchez-vous à la même heure tous les jours. Certaines personnes trouvent que planifier/programmer leurs activités de vacances (cuisine, voyages, échanges de cadeaux, repas, etc.) à des heures précises peut les aider à rester organisés.

En fin de compte, tout se résume à la maîtrise de soi et à la discipline. En cette période des Fêtes, mangez bien et soyez joyeux!